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Cognos Formação e Desenvolvimento Pessoal
Em Qualquer Parte Em Formato E-Learning

1. OBJECTIVOS
- Compreender a importância da gestão do stress para o equilíbrio da vida pessoal e profissional;
- Compreender a natureza e as causas do stress;
- Distinguir entre stress positivo (eustress) e negativo (distress);
- Reconhecer o impacto do stress na qualidade de vida e na saúde;
- Identificar os principais sinais e sintomas de stress;
- Identificar as particularidades do stress profissional;
- Conhecer a Síndrome de Burnout;
- Conhecer e aplicar as medidas anti-stress na organização;
- Operacionalizar técnicas e competências para uma melhor gestão individual e organizacional do stress.

2. PLANO CURRICULAR
Módulo 1: Stress: enquadramento teórico (8 horas)
Definição de Stress
Causas do Stress
Vulnerabilidade ao Stress
Identificação dos fatores de stress internos e externos
Tipos de stress: Eustress e Distress
Stress pessoal: auto-consciencialização, auto-organização, assertividade, gestão das emoções
Stress profissional: adaptação, auto-organização, eficiência, responsabilização e responsabilidade, objetividade, assertividade, gestão do tempo e tarefas
Síndrome Geral de Adaptação

Módulo 2: Stress: sinais e sintomas mais frequentes (10 horas)
Sinais de Stress
Alertas Físicos
Alertas Cognitivos
Alertas Emocionais
Sintomas físicos, cognitivos e emocionais de stress
Atenção
Memória
Irritabilidade
Psicossomática
Módulo 3: Stress profissional e organizacional (12 horas)
Os conflitos e o stress
Dificuldades de comunicação
Personalidade e estilos de vida
Síndrome de Burnout

Módulo 4: Planeamento e organização do trabalho na gestão do stress (10 horas)
A diferença entre estar ocupado e ser eficaz
Eficácia e Eficiência
A importância do planeamento como meio para atingir resultados e evitar o stress: vantagens, obstáculos e planos de ação
Planeamento a curto, médio e a longo prazo
Organização Pessoal em função dos objetivos pretendidos
Determinar metas e objetivos
Diferenciar, selecionar e relacionar tarefas importantes e urgentes
Estratégia para tarefas menores
Agrupamento de tarefas e áreas de resultados-chave
Estabelecimento e cumprimento de prioridades

Módulo 5: Gestão do stress: técnicas e estratégias (10 horas)
Técnicas para evitar o stress e alteração de comportamentos
Técnicas de Comunicação Eficaz e Assertiva
Técnicas de Liderança e Delegação Eficaz de Tarefas
Técnicas de Auto-Gestão do stress
Principais técnicas de relaxamento

3. CERTIFICADO
Este curso enquadra-se na Formação Profissional Contínua. Irá obter, no final do curso, um Certificado de Formação Profissional emitido através da Plataforma SIGO (Sistema de Informação e Gestão da Oferta Educativa e Formativa), em conformidade com a Portaria n 474/2010, de 8 de julho, sendo para isso necessário atingir uma classificação final igual ou superior a 10,00 valores.